🍏 Éducation Nutritionnelle & Hygiène Digestive 🌿
3ème Année Collège | SVT
🧠 Introduction : Le Voyage des Aliments
Notre système digestif transforme les aliments en nutriments essentiels. Suivons le parcours d’une pomme 🍎 :
👄
Bouche
Mastication + salive
🤢
Estomac
Brassage acide
🔄
Intestin
Absorption
🍎 2. Les Nutriments Essentiels
🚀 Macro-nutriments
- Protéines 🥩 : Construction musculaire
- Glucides 🍚 : Énergie rapide
- Lipides 🥑 : Énergie stockée
🍗 + 🍚 + 🥦 = Repas équilibré
🔬 Micro-nutriments
| Vitamine A | 🥕 (Vision) |
| Calcium | 🥛 (Os) |
| Fer | 🍖 (Sang) |
🧼 3. Règles d’Hygiène Digestive
🚰
1.5L d’eau/jour
🧴
Lavage des mains
🏃
Activité physique
🥗
Fibres alimentaires
⚠️ À éviter :
🍔 Fast-food
🥤 Sodas
🚬 Tabac
🍬 Sucreries
📊 4. Pyramide Alimentaire
💡 Bon à savoir :
Un repas équilibré contient :
- 50% de légumes/fruits 🥗
- 25% de protéines 🍗
- 25% de féculents 🍚
- 1 produit laitier 🧀
⚠️ 5. Troubles Digestifs Courants
| Problème | Symptômes | Prévention |
|---|---|---|
| 🤢 Gastrite | Brûlures d’estomac | Éviter alcool 🌶️ |
| 😖 Constipation | Difficulté à évacuer | Fibres 🥦 + eau 🚰 |
| 🤮 Intoxication | Vomissements | Hygiène des mains ✋ |
🧠 Quiz de Vérification
1. Quel organe produit la bile ?
2. Quelle vitamine trouve-t-on dans les agrumes ?
🌟 Conclusion : Les 5 Commandements
- 🍽️ Mange varié (tous les groupes alimentaires)
- 🚰 Hydrate-toi (eau > sodas)
- 🧴 Lave tes mains avant de manger
- 🏃 Bouge quotidiennement
- 😴 Dors suffisamment (8h minimum)
